Entrena deprisa que voy despacio

Hace ya un tiempo que venimos haciendo entrenamientos de alta intensidad, también conocidos como entrenamientos de consumo de VO2. En el cual se realizan varias series muy cortas de esfuerzos máximos por encima del umbral anaeróbico y que nos acercan a los ritmos de nuestra máxima capacidad. Ritmos en los que llegamos hacer uso de […]

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El día que tuve que pararme

Desde que cuido algo la alimentación, el descanso y sobre todo entreno la Fuerza, no había tenido graves molestias, ni lesiones que me impidieran entrenar o terminar todas las competiciones sin ni siquiera pararme. Pero nunca se debe subestimar la preparación para las pruebas deportivas. Tras un parón de entrenamiento me apunté a una media […]

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El poder de la Mente

Esta vez solamente os dejo una charla de 20 minutos muy interesante sobre la felicidad y el tiempo que dedicamos a enternar uno de los pilares fundamentales: la Mente. Con solo 20 minutos podemos aprender mucho. Igual que dedicar 20 minutos solo para nosotros y nuestra Mente. Traerá beneficios para nosotros y los que nos […]

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Ciclado de carbohidratos

Existe en el mundillo deportivo tantas opiniones sobre alimentación como personas. Debemos dar mayor credibilidad a aquellas con el respaldo de estudios científicos o a las que vienen de personas con amplia experiencia. Luego cada uno debe experimentar y adaptarse. Lo que es bueno para la mayoría no tiene por qué ser estrictamente bueno para […]

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Conciencia Medioambiental

Estaba viendo un documental de la serie #PlanetaAzul2. Documental muy recomendable y curioso, narrado por David Attenborough, toda una institución de la conciencia medioambiental. Mientras observaba a un pez duende con cabeza transparente y que al parecer puede ver a través del cráneo, o descubría al calamar bizco, que cuenta con dos ojos bien diferenciados […]

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Aumenta tu movilidad

10.000 pasos al día Existe una iniciativa para que las personas se pongan el reto de hacer 10.000 pasos al día. En el enlace que os indico hay empresas involucradas y un fin “benéfico” para el medio ambiente (*). Personalmente no soy muy partidario de tener que depender de una app concreta para subir los […]

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Entrenamiento #4: Planchas y Hombros

Hoy sin ir más lejos he realizado este entrenamiento que podéis meter en vuestro plan de manera aleatoria. Para realizar el entrenamiento de planchas solo hace falta un suelo, y para el de hombros unas bandas elásticas que podéis encontrar en muchas tiendas de deporte a precios muy asequibles. El circuito de planchas debe adecuarse […]

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